Zdrowe posiłki, przykłady co jadłam ?

Cześć ;)

Dziś przychodzę do was z wpisem na temat tego co mniej więcej jadłam, oczywiście nie jest to wszystko nie są to specjalnie robione zdjęcia ;) są to zdjęcia z mojego instagrama, gdzie co jakiś czas wrzucałam jakieś zdjęcia z tym co jem, piję :) będzie to tyko kilka przykładów ;)
Mnie często motywują zdrowe, ładnie wyglądające zdjęcia jedzenia i napoi, wtedy mam ochotę też zrobić sobie coś takiego, a to zawsze jest jakiś krok by zacząć szykować sobie zdrowe posiłki tak więc zapraszam was do dalszej części ...

Najczęściej przygotowywanym posiłkiem na śniadanie były omlety.
Omlety szykowałam zawsze w taki sam sposób, bardzo prosty.

Przepis :

* 2 jajka
* 4 łyżki płatków owsianych
* 1 miarka odżywki białkowej ( obojętnie jaki smak, miałam różne)
* owoce różnego rodzaju, jakie tylko miałam w lodówce.
Posypywała je czasem kakaem, wiórkami kokosowymi,polewałam miodem bądź syropem 0 kcal od WK NUTRITION, smarowałam masłem orzechowym, czasem dżemem 100% owoców. Wszystkie te dodatki to były w zależności na co miałam aktualnie ochotę :) a to kilka przykładowych zdjęć ..

Kolejnym krokiem było przygotowanie sobie obiadu i kolacji. Najczęściej był to ryż, kurczak i warzywa , ale też czasem była to rybka, jakaś sałatka, czy też makaron :)

Czasem było to też jajko, szpinak i ziemniaczki :)

Mam nadzieję, że wpis wam się podoba. Jeśli chodzi o gramaturę to:
* ryż i makron to było zawszę 50 gram
*kurczak, ryba 100 gram
*ziemniaki 4 małe bądź 2 duże oczywiście bez soli wszystko

Jeśli chodzi o napoje to piłam wodę, kawę 1-2 razy dziennie bez cukru, ale dolewałam troszkę mleczka, piłam soki 100%, koktajle owocowe z wodą czasem dawałam trochę miodu,płatków owsianych bądź odżywki białkowej . Nie zawsze miałam ochotę pić czystą wodę, wtedy z pomoc przychodziła mi cytryna,mięta,miód i owoce :) Robiłam sobie lemoniadę z kostkami lodu było to bardzo orzeźwiające, a za razem przepyszne :) Polecam !

Mam nadzieję, że chodź w pewnym stopniu was zainspirowałam do przygotowania czegoś pysznego.

Pozdrawiam serdecznie :)

Buziaki i zapraszam na mój instagram : roxanne__95

Metamorfoza jak schudłam 18 kg

Witajcie kochani na moim blogu, postanowiłam dziś opowiedzieć wam moją historię jak schudłam 18 kg i zmieniło się moje podejście do życia, jak stałam się osoba akceptującą siebie i swój wygląd jest to mój pierwszy wpis, ale na tym się nie skończy chcę prowadzić tego bloga systematycznie, nie tylko o tym jak udało mi się zrzucić zbędne kilogramy, ale też o modzie, urodzie, odżywianiu,ćwiczeniach jakie wykonuje.    Teraz wyglądam tak..

Moja historia jest dość długa. Ciężko jest być sobą, gdy w głowie siedzi nie akceptacja siebie i swojego wyglądu. Kiedyś byłam szczupłą osoba ważyłam 45kg przy wzroście 168cm. Historia zaczęła się, gdy poznałam mojego faceta 5 lat temu zaczęliśmy jeździć po restauracjach,kebabach, mcdonalds itp. ciągłe podjadanie słodkości ciężko było sobie odmówić. Zaczęłam tyć, sama nie wiem jak to wszystko się tak rozwinęło. Nie widziałam tego do czasu gdy wróciliśmy z wakacji i zobaczyłam zdjęcia, nie mogłam uwierzyć w to co widzę na zdjęciach. Byłam przerażona, że doprowadziłam się do takiego stanu, popłakałam się i nie mogłam uwierzyć,że do tej pory tego nie widziałam,że tak wyglądam. Oto kilka zdjęć z tamtego czasu .. ważyłam 72 kg

Postanowiłam zabrać się za siebie i próbować zdrowo się odżywiać i ćwiczyć, ale niestety z marnym skutkiem nadal podjadałam, wchodząc do marketu sięgałam nadal po produkty, których nie powinnam jeść 1 dzień ćwiczyłam na drugi mi się nie chciało i tak w kółko. Aż w końcu powiedziałam sobie dość powiedziałam sobie, że nie może tak dalej być nie chce tak wyglądać po prostu chce być szczupła, atrakcyjna i sexowna :) Przestać wciągać brzuch w pracy, czy przy znajomych, ubrać śliczną, sexowną sukienkę jechać na basen bez krępacji, nie mieć  problemu na zakupach, że we wszystkim źle wyglądam i brać rozmiar 40/42 :( Całą moją metamorfozę zaczęłam tak na 100 % rok temu. Aktualnie ważę 54kg , odżywiam się zdrowo,ćwiczę systematycznie. Chcę motywować innych do działania pokazać, że jeśli czegoś bardzo pragniesz to można, ja tez nie wierzyłam w siebie, ale dałam radę i jestem z siebie dumna, że doszłam do aktualnego wyglądu, ale na tym się nie skończy. Pragnę być codziennie lepszą wersja siebie !!!              Moja metamorfoza

Gotowość do poświęceń i choć czasem, jest ciężko wytrwać w tym co się postanowiło ! Dajmy z siebie wszystko by osiągnąć cel, nie jestem ideałem owszem zapewne nigdy nim nie będę, ale będę dążyć do tego by choć w pewnym stopniu być zadowolona z siebie samej. Pamiętajcie kochani to wy decydujecie o tym, jak chcecie wyglądać. WALCZ ! 
Jeśli jesteście ciekawi i chcecie się  dowiedzieć więcej o tym jak schudłam, co jadła/jem, co ćwiczę to zapraszam was do obserwowania mojego bloga, pojawią się kolejne posty na ten temat już niebawem .                      POZDRAWIAM BUZIAKI :*

Instagram : roxanne__95
Snap: roxanne_9514
Kontakt,współpraca : roksanakurek@intera.pl