Dziś przychodzę do was z wpisem na temat tego co mniej więcej jadłam, oczywiście nie jest to wszystko nie są to specjalnie robione zdjęcia ;) są to zdjęcia z mojego instagrama, gdzie co jakiś czas wrzucałam jakieś zdjęcia z tym co jem, piję :) będzie to tyko kilka przykładów ;)
Mnie często motywują zdrowe, ładnie wyglądające zdjęcia jedzenia i napoi, wtedy mam ochotę też zrobić sobie coś takiego, a to zawsze jest jakiś krok by zacząć szykować sobie zdrowe posiłki tak więc zapraszam was do dalszej części ...
Najczęściej przygotowywanym posiłkiem na śniadanie były omlety.
Omlety szykowałam zawsze w taki sam sposób, bardzo prosty.
Przepis :
* 2 jajka
* 4 łyżki płatków owsianych
* 1 miarka odżywki białkowej ( obojętnie jaki smak, miałam różne)
* owoce różnego rodzaju, jakie tylko miałam w lodówce.
Posypywała je czasem kakaem, wiórkami kokosowymi,polewałam miodem bądź syropem 0 kcal od WK NUTRITION, smarowałam masłem orzechowym, czasem dżemem 100% owoców. Wszystkie te dodatki to były w zależności na co miałam aktualnie ochotę :) a to kilka przykładowych zdjęć ..
Kolejnym krokiem było przygotowanie sobie obiadu i kolacji. Najczęściej był to ryż, kurczak i warzywa , ale też czasem była to rybka, jakaś sałatka, czy też makaron :)
Czasem było to też jajko, szpinak i ziemniaczki :)
Mam nadzieję, że wpis wam się podoba. Jeśli chodzi o gramaturę to:
* ryż i makron to było zawszę 50 gram
*kurczak, ryba 100 gram
*ziemniaki 4 małe bądź 2 duże oczywiście bez soli wszystko
Jeśli chodzi o napoje to piłam wodę, kawę 1-2 razy dziennie bez cukru, ale dolewałam troszkę mleczka, piłam soki 100%, koktajle owocowe z wodą czasem dawałam trochę miodu,płatków owsianych bądź odżywki białkowej . Nie zawsze miałam ochotę pić czystą wodę, wtedy z pomoc przychodziła mi cytryna,mięta,miód i owoce :) Robiłam sobie lemoniadę z kostkami lodu było to bardzo orzeźwiające, a za razem przepyszne :) Polecam !
* ryż i makron to było zawszę 50 gram
*kurczak, ryba 100 gram
*ziemniaki 4 małe bądź 2 duże oczywiście bez soli wszystko
Jeśli chodzi o napoje to piłam wodę, kawę 1-2 razy dziennie bez cukru, ale dolewałam troszkę mleczka, piłam soki 100%, koktajle owocowe z wodą czasem dawałam trochę miodu,płatków owsianych bądź odżywki białkowej . Nie zawsze miałam ochotę pić czystą wodę, wtedy z pomoc przychodziła mi cytryna,mięta,miód i owoce :) Robiłam sobie lemoniadę z kostkami lodu było to bardzo orzeźwiające, a za razem przepyszne :) Polecam !
Pozdrawiam serdecznie :)
Buziaki i zapraszam na mój instagram : roxanne__95
